Июль, разгар лета! Казалось бы, чем не лучшее время для отдыха и хорошего настроения? На деле не все так просто. Нередко даже на каникулах мы остаемся в напряжении, которое снимаем алкоголем, соцсетями или сериалами до утра.
Хватит это терпеть! АЛЬПИКА расскажет, как научиться глубоко и качественно расслабляться с пользой для здоровья. Начните летом и практикуйте круглый год.
Начнем с мотивации: врачи давно установили прочную связь между стрессом и сотней опасных заболеваний. Качественный отдых поможет снизить артериальное давление, улучшить пищеварение, поддержать нормальный уровень сахара в крови, снизит активность гормонов стресса, улучшит сон, концентрацию и настроение.
Готовы выбрать идеальный для себя вид релаксации? Поехали!
Ванны с сульфатом магния. Соль положительно влияет не только на здоровье, но и на кожу, и на волосы. Магний, сера, вода и кислород оказывают положительное влияние на организм: улучшают сон и память, помогают нервной системе. После такой ванны человек чувствует не только расслабление, но также физическую и эмоциональную легкость.
Выключайте верхний свет, берите 0,5-1 кг соли и растворите ее в воде 36-38°C. Ванну следует принимать в сидячем положении 15-20 минут, а затем ополоснуться.
Занятия спортом. Спорт позитивно влияет и на здоровье, и на эмоциональное состояние. Самое главное — найти спорт, который подходит именно вам по уровню активности и настроению. Запишитесь на фитнес, начните бегать, попробуйте йогу. А, может, вы всегда хотели чего-то принципиально другого? Начните заниматься SUP или запишитесь на фигурное катание! А как насчет восточных стилей: цигун или тай-чи?
Самомассаж. Это упражнение подойдет тем, кто не может оторваться от компьютера. Чувствуете напряжение в районе шеи и плечей? А отеки по утрам есть? Тогда переходите к делу: для начала покрутите головой, чтобы мышцы стали восприимчивее к прикосновениям. Затем левой рукой сильно помассируйте правое плечо и шею. Начните с легких круговых движений, потирая мышцы указательным и средним пальцами.
Закончите более твердым массажем, сжимая мышцы плеч и шеи между большим и другими пальцами. Проделайте то же самое с левой стороной шеи и плечом. Наклоните голову влево, вправо.
Медитация. Пожалуй, одна из самых популярных техник ментальных упражнений. Ее используют, кажется, все: и Пол МакКартни, и Джордж Лукас, и Моби и даже Чак Норрис. Эффект от этой практики был доказан научно тысячи раз. Исследования доказывают, что практика медитации не только помогает справиться со стрессом, избавиться от тревожности, но даже в некоторых случаях может быть не менее эффективна, чем антидепрессанты. В Сети можно найти большой выбор разных направлений, в том числе современных, без эзотерических практик.
Фитотерапия. Нет-нет, мы не будем углубляться в медицину. Поговорим о чем-то более вкусном) Вы уже слышали про чай от АЛЬПИКИ? Самое время заварить и выпить чашечку, сидя на террасе на даче теплым летним вечером. Наша коллекция чайных напитков способствует нормализации иммунитета, снизит эффекты стресса на самочувствие и внешний вид, наполнит энергией.
Арт-терапия. Арт-терапия — это не только про дорогостоящие мастер-классы. Можно просто купить или скачать из интернета раскраску, взять фломастеры и вспомнить детство. Такая нехитрая практика позволяет не только отключиться от навязчивых мыслей и проблем, но и развивать оба полушария мозга.
Какой способ снять стресс подойдет именно вам?
Дата публикации: 30 июля 2021