Красивое женское лицо очень редко бывает только подарком природы. Даже в 20 лет для красоты нужны регулярный сон, здоровое питание и хорошие эмоции. А со временем требуется все больше и больше усилий для сохранения молодости тела и души. Но это невозможно без употребления достаточного количества полезных веществ, которые нужны не только системам, но и тканям.
В этой статье мы расскажем, какие витамины необходимы для кожи лица и рук, что будет при недостатке и как его восполнить.
Витамины для кожи
Нехватка этих элементов может привести к нарушению естественных биохимических процессов, которые протекают в организме, тканях, а значит и в клетках дермы. Это может привести к таким проблемам, как: появление прыщей, покраснение и шелушение; образования морщин, дряблость тканей, обвисание овала лица. Да и в случае сухой или жирной кожи прием подходящих комплексов может значительно улучшить состояние покрова.
Все вещества в первую очередь поступают в организм с пищей, но этого часто оказывается недостаточно. И необходимо еще дополнительно принимать биологические добавки. Для лица будет полезно и местное воздействие в виде сывороток, кремов и масок.
Какие бывают витамины для лица?
Науке известны 13 витаминов, каждый из которых влияет на состояние лица.
- A – ретинол. Благодаря активизации выработки естественного коллагена и гиалуроновой кислоты повышает упругость и гладкость покровов, способствует регенерации. Защищает поверхность от вредного воздействия внешней среды, замедляя старение и сохраняя эластичность. Способствует исчезновению пигментных пятен различного происхождения, помогает убирать растяжки. При достаточном количестве этого вещества в тканях Вам не грозят мелкие морщины, сухость и дряблость. А при его нехватке дерма грубеет и покрывается роговыми наслоениями.
- Все витамины группы B. Помогают качественному увлажнению, и ускоряют восстановление клеток.
- B1 – тиамин. Участвует в углеводном обмене и других аналогичных процессах, регулируя проводимость и работу нервных волокон, и помогая в профилактике и лечении заболеваний, связанных с патологиями нервной системы таких, как зуд, экзема, псориаз, пиодермия. Улучшает циркуляцию крови. Тиамин – сильный антиоксидант, он предотвращает преждевременное старение.
- B2 – рибофлавин. Именно этот элемент облегчает поглощение клетками кислорода. Из-за чего влияет на скорость обменных процессах в тканях, придавая лицу свежесть и красивый ровный тон. Его недостаток приводит к «заедам», дерматитам, воспалениям, трещинам на губах. Влияет на выработку ниацина, усиливает воздействие B6.
- B5 – пантотеновая кислота. Она особенно полезна для проблемной и жирной кожи, так как подсушивает дерму. Нормализует обменные процессы, помогает усвоению других веществ. Активирует регенерацию клеток.
- B6 – пиридоксин. Усиливает воздействие фолиевой кислоты. Нормализует водно-жировой баланс. Используется при лечении дерматитов различной природы.
- B9 – фолиевая кислота. Способствует обновлению клеток эпидермиса, положительно воздействует на стенки сосудов, защищая их от разрушения. Помогает при акне. Выравнивает пигментации при витилиго. Недостаточность этого вещества часто наблюдается у людей больных псориазом.
- B12 – цианокобаламин. Помогает активизации клеточного обновления, что придает здоровый тон, уменьшает морщины и следы от акне и постакне, снижает возрастную отёчность.
- C – аскорбиновая кислота. Участвует в регенерации, позволяет синтезировать коллаген. Снимает воспаление, помогает при покраснениях от аллергии и угревой сыпи. Она улучшает устойчивость витаминов A, E, B1, B2, B5, B9, что позволяет продлить действие этих полезных компонентов. При ее дефиците дерма становиться тусклой, теряет эластичность и здоровый вид. Возможно появление пигментных пятен.
- D – холекальциферол, эргокальциферол. Защищает от кожных заболеваний, уменьшает проявления псориаза на дерме. Придает тонус и замедляет старение клеток. Необходим для безопасного и красивого загара.
- E – токоферола ацетат. Обладает мощными противовоспалительными и регенерирующее свойствами. Из-за своей способности связывать вредные вещества является прекрасным антиоксидантом. Укрепляет стенки капилляров и клеточные мембраны, восстанавливая эластичность покровов. Предотвращает возникновение старческой пигментации. Заживляет ранки, излечивает угри и прыщи. Уменьшает отечность. Способствует выравниванию рельефа и приданию красивого ровного оттенка. Эффективность этого элемента повышается при наличии других антиоксидантов, особенно сильно в случае аскорбиновой кислоты. Также токоферол защищает другие жирорастворимые витамины от разрушения и способствует усвоению ретинола.
- K – филлохинон. Отбеливает пигментные пятна, устраняет отечность, помогает заживлению.
- P – ниацин. Защищает от внешних воздействий. Необходим для синтеза определенных ферментов. Благодаря своему участию во многих обменных процессах, улучшает цвет лица и придает ему здоровый и сияющий вид. Его нехватка ведет к синюшности губ, бледности и иссушении покровов.
- H – биотин. Это ещё один элемент, который помогает в процессе регенерации на клеточном уровне. Его недостаток ведет к тому, кожа приобретает нездоровую бледность и сухость. Последняя может стать причиной появления ранних морщин. Медленно заживают раны.
Какие витамины лучше принимать при сухой коже лица?
Часто сухость вызвана недостатком витамина А, поскольку он отвечает за поддержание эластичности и увлажненности дермы. Понять что, вам не хватает этого вещества, можно также по состоянию ногтей и волос. Последние при дефиците теряют блеск, становятся ломкими и сухими, начинают выпадать, появляется перхоть.
Отсутствие достаточного количества ниацина тоже приводит к ухудшению состояния дермы.
Для восстановления здоровой увлажненности будет полезен и рибофлавин. Он восстанавливает естественный водный баланс, поддерживает гладкость покровов, помогает заживлению и регенерации.
Какие витамины нужны при жирной коже?
Для обладателей жирного типа будут наиболее полезны:
- Вещества группы B и D, в особенности пантотеновая кислота и пиридоксин.
- Аскорбиновая кислота.
- Токоферол.
- Из минеральных элементов необходим цинк, который хорошо помогает восстановлению здорового гормонального баланса.
Какие витамины лучше для проблемной кожи?
Основная причина появления акне, угрей и прыщей – нарушение нормальной работы сальных желез при чрезмерной выработке мужских гормонов. В случае тех проблем Вам будут полезны элементы группы B:
- B2, который придает лицу свежесть и здоровый вид. Это вещество не накапливается в организме, поэтому продукты с его содержанием должны присутствовать в Вашем меню ежедневно.
- B9, который защищает стенки сосудов и помогает регенерации покровов.
- B6 – регулирует выработку подкожного жира и увеличивает эффективность фолиевой кислоты.
Также раздражение и угревая сыпь указывают на нехватку ретинола.
Какие витамины нужны при преждевременном старении?
Процесс старения организма естественен. Но часто бывает, что его признаки начинают появляться преждевременно. Из-за недостатка в тех или иных полезных веществ кожа теряет свою упругость и эластичность, появляется нездоровая сухость дермы, мелкие и крупные морщины.
- Это можно попытаться исправить приемом веществ-антиоксидантов: токоферола и аскорбиновой кислоты. Они помогают выработке коллагена, укрепляют кровеносные сосуды, защищают от ультрафиолета и других неблагоприятных внешних воздействий.
- Будут полезны и витамины группы B. Некоторые из них защищает от свободных радикалов, другие – позволяют сохранять здоровую пигментацию, третьи – разглаживают морщинки. Все элементы этой группы увлажняют и активизируют восстановительные процессы.
- Филлохинон и холекальциферол также замедляет увядание.
Какие витамины нужны для кожи рук?
Комплекс элементов при проблемах с руками мало чем отличается от того, что рекомендован для аналогичных сложностей с дермой лица.
- Ретинол и элементы группы B обеспечивает здоровый обмен веществ на клеточном уровне, питают дерму и обновляют ее, хорошо воздействует на ногтевую пластину.
- Филлохинон улучшает структуру эпидермиса.
- Ниацин и биотин восстанавливают здоровый водный баланс клеток.
- И т. д.
Способы восстановление дефицита витаминов
Существует несколько способов восстановления дефицита полезных веществ в организме:
- Использование аптечных комплексов. Эффективно регулярное употребление в межсезонье: осенью или зимой, когда организм наиболее в них нуждается.
- Периодический прием отдельных веществ различных групп. Их продают в виде таблеток, капсул, масляных растворов. При их употреблении нужна осторожность – нельзя сочетать отдельные витамины с комплексами, иначе из дефицита вы перейдете в состояние гипервитаминоза, который также вреден для кожи лица.
- С помощью продуктов питания. Сбалансированный и здоровый рацион является наиболее простым и естественным способом получить все необходимые вещества.
- Косметика с большим содержанием полезных элементов окажет хорошее местное воздействие. Такие средства могут быть как домашнего приготовления, так и производиться промышленным путем.
Компания «Альпика» предлагает набор уходовой косметики Beauty box «VitaMix», содержащей все необходимые витамины. С его помощью разгладятся морщины, уйдут следы угревой сыпи, выровняться рельеф дермы и ее тон, и Ваша кожа приобретет свежий и сияющий вид.
| Проблема | Решение | Средство |
| Признаки возрастного старения | Этот комплекс выравнивает поверхность и тон кожи, увеличивает ее упругость, придает лицу свежесть. | |
| Сухая кожа, увядание, преждевременное старение. | Увлажняет. Способствует регенерации, повышению упругости и разглаживанию морщин. | |
| Сухая кожа, увядание, преждевременное старение. | Активирует синтез коллагена. Омолаживает и разглаживает морщины. Выравнивает тон. | |
| Сухая кожа, увядание, преждевременное старение. | Тонизирует и повышает упругость. Снабжает витаминами. Способствует регенерации. |
Дата публикации: 10 мая 2017