Бесплатная доставка по РФ от 3 000 ₽ >>
Каталог
Домашний уход Профессиональный уход Для лица Очищение и тонизирование Пилинг Защита от солнца Для кожи вокруг глаз Клеточное увлажнение Ровный тон и цвет Сужение пор Отбеливание пигментных пятен От мимических морщин Лифтинг и омоложение лица Подтяжка овала лица От купероза Антиакне Для тела Лифтинг и омоложение От целлюлита и растяжек Для рук Антисептики От шелушения Увлажнение Устранение пигментных пятен Подарки Подарочные сертификаты Антисептики Все для массажа Логотипная продукция Новогодние наборы Корпоративные подарки Топ Осень Зима GREEN SPACE Процедуры Дома
Домашний уход Проф. уход

Спокойствие, только спокойствие.

Июль, разгар лета! Казалось бы, чем не лучшее время для отдыха и хорошего настроения? На деле не все так просто. Нередко даже на каникулах мы остаемся в напряжении, которое снимаем алкоголем, соцсетями или сериалами до утра.

Хватит это терпеть! АЛЬПИКА расскажет, как научиться глубоко и качественно расслабляться с пользой для здоровья. Начните летом и практикуйте круглый год.

Начнем с мотивации: врачи давно установили прочную связь между стрессом и сотней опасных заболеваний. Качественный отдых поможет снизить артериальное давление, улучшить пищеварение, поддержать нормальный уровень сахара в крови, снизит активность гормонов стресса, улучшит сон, концентрацию и настроение.

Готовы выбрать идеальный для себя вид релаксации? Поехали!

Ванны с сульфатом магния. Соль положительно влияет не только на здоровье, но и на кожу, и на волосы. Магний, сера, вода и кислород оказывают положительное влияние на организм: улучшают сон и память, помогают нервной системе. После такой ванны человек чувствует не только расслабление, но также физическую и эмоциональную легкость.

Выключайте верхний свет, берите 0,5-1 кг соли и растворите ее в воде 36-38°C. Ванну следует принимать в сидячем положении 15-20 минут, а затем ополоснуться.

Занятия спортом. Спорт позитивно влияет и на здоровье, и на эмоциональное состояние. Самое главное — найти спорт, который подходит именно вам по уровню активности и настроению. Запишитесь на фитнес, начните бегать, попробуйте йогу. А, может, вы всегда хотели чего-то принципиально другого? Начните заниматься SUP или запишитесь на фигурное катание! А как насчет восточных стилей: цигун или тай-чи?

Самомассаж. Это упражнение подойдет тем, кто не может оторваться от компьютера. Чувствуете напряжение в районе шеи и плечей? А отеки по утрам есть? Тогда переходите к делу: для начала покрутите головой, чтобы мышцы стали восприимчивее к прикосновениям. Затем левой рукой сильно помассируйте правое плечо и шею. Начните с легких круговых движений, потирая мышцы указательным и средним пальцами.

Закончите более твердым массажем, сжимая мышцы плеч и шеи между большим и другими пальцами. Проделайте то же самое с левой стороной шеи и плечом. Наклоните голову влево, вправо.

Медитация. Пожалуй, одна из самых популярных техник ментальных упражнений. Ее используют, кажется, все: и Пол МакКартни, и Джордж Лукас, и Моби и даже Чак Норрис. Эффект от этой практики был доказан научно тысячи раз. Исследования доказывают, что практика медитации не только помогает справиться со стрессом, избавиться от тревожности, но даже в некоторых случаях может быть не менее эффективна, чем антидепрессанты. В Сети можно найти большой выбор разных направлений, в том числе современных, без эзотерических практик.

Фитотерапия. Нет-нет, мы не будем углубляться в медицину. Поговорим о чем-то более вкусном) Вы уже слышали про чай от АЛЬПИКИ? Самое время заварить и выпить чашечку, сидя на террасе на даче теплым летним вечером. Наша коллекция чайных напитков способствует нормализации иммунитета, снизит эффекты стресса на самочувствие и внешний вид, наполнит энергией.

Арт-терапия. Арт-терапия — это не только про дорогостоящие мастер-классы. Можно просто купить или скачать из интернета раскраску, взять фломастеры и вспомнить детство. Такая нехитрая практика позволяет не только отключиться от навязчивых мыслей и проблем, но и развивать оба полушария мозга.

Какой способ снять стресс подойдет именно вам?

Недавние статьи: