Что будет, если начать качать руки? Вырастут бицепсы, как у бодибилдера? Руки увеличатся в объеме? Размах плечей станет, как у Серены Уильямс?
НЕТ! Это все — мифы. Для того, чтобы раскачать руки, как у мужчин, женщине в 95% случаев нужно пить, колоть и втирать гормоны и другую химию. Редкие исключения лишь подтверждают правило.
Если вы включите в вашу ежедневную утреннюю зарядку и/или тренировку упражнения на руки и плечи, вы получите комплексное физическое развитие организма, дополнительное сжигание калорий, хорошую осанку, а также более подтянутые и СТРОЙНЫЕ руки.
Прокачивать руки нужно комплексно, не забывая о тех или иных мышцах.
Начните с малого: попробуйте отжаться с широкой постановкой рук. Получилось? Отлично! Проверьте технику: ладони стоят ровно, пальцы вперед; ключицы широко разведены; таз не проваливается к полу и не торчит к потолку; пресс в напряжении.
Постарайтесь начать хотя бы с трех отжиманий с правильной техникой и со временем доведите до 10. Можно отжиматься с колен, если не получается в планке.
Возьмите гантели и проработайте отдельно бицепс и трицепс. Для того, чтобы почувствовать и прокачать бицепс, возьмите небольшие гантели (до 3 кг) в руки и сгибайте руки в локтях перед собой. Сделайте от 10 до 30 повторений.
Упражнение на трицепс посложнее, так что возьмите гантели полегче. Поднимите руки над головой и сгибайте их в локтях назад. Постарайтесь сделать 15-20 повторений.
Помимо упражнений рукам необходим уход. Антицеллюлитный гель “Лавр” поможет скорректировать рельеф тела, подтянуть кожу и усилить кровообращение.
Также рекомендуем обратить внимание на серию MezoActive для тела.
Заботьтесь о красоте своего тела в комплексе и не бойтесь перекачать мышцы рук! Красоты вам, здоровья и хорошей осанки на долгие годы!
Дата публикации: 13 апреля 2021